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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 俗又大碗的「八段錦」
文/Alice
數著腳下步步高升的石階，心跳噗通噗通的，聽著身旁咻咻穿過的爺爺奶奶笑語聲不斷，宏亮且愉悅，由遠至近，再由近至遠。我臉蛋微紅，稍微靠邊讓後方遊客方便通過，這時我感受到落在隊伍後方的奶奶經過身邊時微微側身盯著我的關心小眼神，那股熾熱貫穿我全身，好似在說「孩子！妳怎麼走得比我還喘呀！」帶著一些些的嘆息，再邁開步伐繼續往空中走廊前行。
我邊喘氣，邊想著在大學池邊精神抖擻熱心指路的老玩家，他透過一股強大的丹田力說：「沒問題的啦，你們都那麼年輕，那段路老頭子我八十多歲，一口氣就能走上去，花不了太久就能到空中走廊，來回2個小時一定能走完。」
蜿蜒長曲的石階步道經歷40分鐘努力，終於到達終點，微微發顫的大腿與小腿在平路上得到美好救贖，我們激動地朝向下一個指示路線圖看去，尋找空中走廊的方向，方向很明確但距離卻非常遙遠，只因剛剛努力的成果僅有700公尺。
緩緩吸氣，手臂大展，平舉於肩二側，身體與手臂開始一起發顫，我告訴自己，手再多撐一秒，頭再多轉3度向後看就好。但一切又幾乎如同昨日，瞬間身體劇烈地搖晃，手痠得令人麻木，呼吸不暢像是再也吸不進一絲空氣，只能緩緩落下無力的雙臂，這是八段錦中的第四式「五勞七傷往後瞧」。
自從立志到溪頭健行二天，雙腿不聽使喚且全身痠痛回到台北後，清楚聽見身體嘶聲吶喊，我需要運動才會讓細胞圓潤，才有健康活力的身體與生活。想著是否應該連續走上28天，讓身上老舊扁平細胞們森呼吸，或許有機會重新改頭換面，但常是夢想很美滿，現實就得用恆心與毅力想出替代方案，八段錦與曾經指導我的壯碩老爺爺浮現在腦海中。
八段錦每一式都有一個明確又魔幻的名字，像是懂了精髓但又有點模糊，而第四式的「五勞七傷」，這四個字真令人費解，並且每回練到這式時必定卡關，總覺得有天崩地裂之感，脖子與手臂痠到不像自己的，再多一秒都無法忍受，好似氣息隨時停止。好奇心使人成長，谷歌大神中是這樣記載：五勞其中一種意涵是五臟勞損，心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞之總稱；還有一種說法是，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；我想可用一種通俗的解釋是，「勞」本身是一種過度；而七傷的說法也不少，簡單來說可用七情「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，皆為太過而造成臟腑損傷和疾病。反觀自己是不是長坐久臥，是否受到這七傷之擾，對中醫了解僅是皮毛，能確信的是愈是不舒服，應愈須關注與調理，堅持下去是唯一要務。
先是學習整套動作之「形」再繼續調整細節，能把握內勁會和效果成極大正比。這式可再細分三大重點，一是扭動頸椎，意在按摩大椎穴、膏肓穴和定喘穴；二是「向後瞧」不只是單純向後看，而是讓眼睛帶動頭部轉向後方，從上往下看七遍；最後的要點是從扭動腰椎帶動整條脊椎至尾椎，這點實在高深，還待時日慢慢揣摩了。
每天一點點，從拉筋到只能做四式的八段錦，連續練習到第十四天，身體大展開來，一口氣衝過第四式，一路抵達第八式「背後七顛百病消」。從第一天咬牙撐過，每日感受脖子、肩膀、手臂、腰、大腿與小腿，一絲絲解開長年緊繃，同時也牽動內在流動，心情輕鬆世界變得更亮麗。
簡單易學好記，單純八式，一套只花16分鐘是一開始練功的大考量，適合現下每天趕上班的我。不用花錢，也不需受外出限制，更不用任何器具，只需領受前人智慧與練功前輩們無私分享。每天練習與感受身體進步，是最踏實的期待，不如一起來練習這俗又大碗的「八段錦」吧！
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