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情緒掏金────壞心情背後的黃金寶藏

文/楊聖弘

在這個四處充斥著如何追求幸福、怎麼擁有快樂的環境流行裡,要說壞心情背後還有黃金寶藏,實在顯得突兀,然而,弔詭的是,在人類基本的六大情緒,也就是歡喜、憤怒、哀傷、厭惡、驚訝、恐懼中,真正與快樂、幸福相關的,卻只有一個──歡喜,而勉強能沾得上邊的,頂多再加上一個──驚訝,其他的,恐怕都不是幸福、快樂所要的好東西;換句話說,如果你只想純粹的擁有幸福、快樂的日子,那麼,在你的世界裡,就只能設法保留歡喜、驚訝這兩種情緒,而且還得審慎控管「驚訝」這種不小心就會壞了心情的情緒,當然,更得想盡辦法,讓自己成為其他負面情緒的絕緣體,這樣的極樂人生,你覺得還像個人嗎?

是的,只要是人,都會有基本的情緒,而更有趣的是,那些會幫助你成長的,往往是那些所謂的「負面情緒」。

來到諮商室的朋友經常會說,自己的情緒很糟,生活也大受干擾,而我總愛說,那太好了,更認識你自己的機會來了,讓我們一起來看看那些情緒想告訴你什麼,這會是一段千載難逢的尋寶旅程,難得有這樣的機會,何不好好把握呢! 這樣說,絕對不是信口開河,因為,很多人都是在這樣的尋寶旅程中,更認識自己的。

就以憤怒和恐懼為例吧,這兩種情緒,背後隱含的,是情緒要我們做出「積極應戰」或「趕緊逃跑」的反應,當然,實際上我們會不會做出這樣的反應,以及做出反應的方式,還會有很多當下情境的選擇,比方感到憤怒時,就選擇和對方大吵一架,或者覺得須以大局為重,而將那口氣忍了下來,甚至繼續和對方寒暄嘻笑,做出表裡不一的表現;而恐懼呢,最直接的反應當然是快逃,可是也有可能選擇尖叫,抑或是為了形象,故作鎮定,甚至反而假裝勇敢。

我們先暫且不說這些外在的表現,就單純從內在的情緒來看。為什麼我們會感到憤怒呢?因為我們覺得被侵犯了,如果對方真是透過肢體攻擊,那應該容易理解,但是,在人際間更常見的,則是在言語上有「被侵犯」的感覺。你一定聽過「說者無心,聽者有意」這句話吧,意思是一句話說出去了,別人如何解讀才是關鍵。換句話說,我們所以覺得被別人的話侵犯了,正是因為那句話「擊中了」我們內心裡那個脆弱的地方,那可能是我們心裡的陰影,也可能是曾經的傷口,想想看,都已經感覺到對方直攻要害了,當然要有所反應啊,於是,憤怒的情緒油然而生。但是,過去的反擊經驗會告訴你,究竟要破口大罵、擺出臭臉,還是忍氣吞聲,抑或覺得再怎麼反擊也沒用,於是轉而為悲傷、無助的情緒,日積月累,於是就變成自卑、無力感的表現了。

從外在的表現與直接的情緒反應,我們向內深究,因此發現了我們內心裡那個不見天日的陰影或傷口,這就是這趟尋寶之旅的收穫。

接著再來說說恐懼。根據心理學的研究,除了危及性命的威脅外,人類大部分的恐懼,都是學習而來的,有的是意外的驚嚇經驗,有的則是我們看了其他人的反應,而進行學習與內化的。這些深植心底的恐懼經驗或記憶,就有如情緒按鈕一般,藏在我們的大腦深處,一旦外在的事件或情境將它觸動了,為了免受威脅,避開危險,我們就得有所反應,才能紓解恐懼的情緒感受。然而,在我們的文化中,卻普遍存在若干對於恐懼反應的標準與價值要求,比方男生就要表現勇敢,不能輕易退縮,如果顯露恐懼,就等於草莓和懦弱等。這樣一來,許多人即便心裡怕得要死,也要裝出鎮定的樣子,偏偏某些恐懼,對於若干人來說,又不是馬上可以過去的;好比企業的老闆,面臨業績的持續下滑,卻始終找不到改善的辦法,全家經濟的支柱,即便遭遇職場上的挫折,還是得強迫自己持續面對那些讓他挫敗的同事與工作。愛惜自己面子的人,為了持續保持形象,即使面對不擅長的事情,也要要求自己勇敢承擔,不能退縮;這些人心底的害怕與恐懼,並不像他們表面展現得那樣輕鬆自若,日積月累,有的轉而成為莫名的焦慮,有的發展成不定期的恐慌發作,也有的從心理的情緒,轉而影響身體,造成免疫系統的疾病,或者是腸躁、腎臟功能等相關症狀的問題。

由於恐懼的情緒,更牽涉到文化的要求與價值,所以,很多人並不容易從表面上,就察覺到有恐懼的情緒,甚至是當事人自己,因為長期的心理抗拒或否認,也可能不覺得自己有那樣的情緒。所以,很多時候得從其他的表現深究,好比上面說的恐慌症狀、長期焦慮,或者身體上的疾病等,經由向內的探索,才會看到真正的情緒樣貌,當然也會有機會看清楚,那些引發恐懼情緒的心理需求,以及需要面對的問題。

當然,這趟情緒的尋寶之旅,主要的目的並不是找出那些不見天日的心理需求與問題,因為,發現寶藏,得好好應用與處理,這樣的寶藏才會有意義。所以,發現寶藏之後,我們得給自己勇氣,因為,接下來將是一連串讓自己邁向身心健康的挑戰,那可能包括承認與接受我們擁有這些負面情緒,以及學著與這樣的情緒,一起面對長期被我們忽視的問題。我得說,這是個不容易的功課,但無論結果如何,都一定會有收穫的!


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