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高EQ就要好脾氣?小心情緒卡內積

文/楊聖弘

來到身心靈診所實習,讓我最有感的,應該就是情緒的問題了。

大家應該都聽過這樣的說法──身體是心靈的一面鏡子,但是,可能少有人真正感受到,身體與心靈究竟有什麼樣密不可分的關係。

事實上,在中國最早的理論醫書《皇帝內經》中,就有「怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法。從現代醫學與腦科學的角度,人所以會「感覺到」情緒的起伏變化,主要是腎上腺素、血清素、多巴胺等神經傳導物質的變化所致,伴隨這些物質的改變,身體也會有一些相對應的反應。以恐懼為例,人在感到恐懼時,就會激發腎上腺素的大量釋放,隨之而來的是心跳加快、血壓上升、呼吸變快、肌肉(尤其是下肢肌肉)供血量增大、瞳孔擴大,同時,因為胃黏膜變白、胃酸停止分泌,也會引起消化不良的反應;此外,一個人在憤怒時,同樣會有腎上腺素分泌增加,血糖和血壓上升,心跳速率加快等類似於恐懼的生理狀態。這些伴隨情緒而來的生理反應,都是無法藉由理智控制的,所以,我們不可能在生氣的時候,要腎上腺冷靜點,叫血壓降低些,除非我們真的不生氣了,否則,根本不可能辦得到。

據統計,目前與情緒有關的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關,而經常忍氣吞聲的人,得癌症的機率甚至是一般人的三倍。你可能很快就會連想到,那些影響身體健康的,恐怕多半都是人們所稱的「負面情緒」,比方憤怒、恐懼、哀傷、焦慮等,那麼,何以人類沒有因為進化,而索性徹底擺脫那些危害健康的東西呢?想像這樣的場景,一頭猛獸對著你撲過來,而你卻是心裡一陣狂喜,笑容滿面的向牠揮手,最後,你的下場會是如何?

很顯然,不管是什麼樣的情緒,都有存在的價值與目的,甚至這些情緒,經常也都是自然的反應,但是,他們卻一點都不受到歡迎。所以,對於那些容易表現出負面情緒的人,我們會說他們的EQ太差了;而總是笑臉迎人,心平氣和的人,則是被社會所讚許,因此,越是要有好的人際關係,越要學會壓抑負面情緒。

為什麼會說「壓抑」呢?說了也許你不相信,來到諮商室的個案,許多人的內心裡,都隱藏著忌妒、憤怒、恐懼、失落等負面情緒,然而,在朋友的眼裡,他們卻是不會跟人計較、配合度高、笑臉迎人、心平氣和的好好先生、好好小姐,甚至是最值得信任、勇於承擔責任的最佳典範。怎麼會有這麼大的落差?答案就是「壓抑」。

前面說過,我們的情緒多半都是理智無法控制的,而理智能控制的,通常只有外在的表現,雖然表面看來,他們的EQ頗高,但是,那些看不出來的生理反應,仍舊會在他們的身體裡作用。這就有如難以獲得正常釋放的地球能量一般,越是壓抑,越是隱含更大的爆發危機,於是,或許無處釋放的能量,轉而攻擊我們的臟器,也或許累積成更大的焦慮與憂鬱,所以,有好脾氣的人,得小心情緒卡內積!

可是,為了健康,難道就要毫不掩飾的表現出我們的憤怒、忌妒、恐懼等負面情緒嗎?我當然不會給你這樣的建議,因為就算我說得出口,恐怕多數人也不會這麼做,所以,我會說,你要學會的,是選對場合、表達感受。什麼意思?我們都知道,參加宴會,就得盛裝打扮,回到家裡,就可以一身清爽,往沙發上一攤,而情緒呢,你有這樣的辨別與處理能力嗎?還是不管在哪裡,都只有一種處理方式,就是要自己看開點,明明心裡已經委屈了、受傷了,還要逼著自己在內心裡默念「感恩、感恩」,如果是這樣,你一定最能感受什麼叫做「悶」!而同樣一句話,我們可以有不同的表達方式,情緒當然也一樣,有人可以罵人不帶髒字,有人沒那個意思,卻處處得罪人,這就是表達的藝術。

所以,好的情緒管理,不是要我們學會表裡不一,而是懂得在什麼場合,表對情、達對意,當然,你不可能不經練習就爐火純青,就像幼兒學走路,牙牙學語,你只要相信自己可以從挫敗中學習,那就夠了。記住,就是這句話,「相信自己可以從挫敗中學習」,就算表錯情、達錯意,明天的太陽一樣會從東邊升起,而你呢,總會越來越進步的,這就是邁向身心健康的開始。切記,為了更健康的自己,面對負面情緒,千萬不要壓抑!


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